ile na kg

[...] teningu na trening, np dzisaj wiem ze do jutra nie dojdę do siebie a 100% i prawdopodobnie trening wypadnie w sobotę rano. 3,5/kg to imo bardzo dużo białka - prawe 2kg mięsa, spotykam się z różnymi opiniami, sam eksperymetuję(na tyle na ile mam kasy), takich ilości regularnie jeszcze nigdy nie pochłaniałem.Wiem ze np. Niwix też ma podobna dietę

[...] i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość zajęła mi 2 godz 10 min z czego na rozciąganie wyszło trochę ponad 40 min. Pomyśleć 40 min "zmarnowane" na jakieś wygibasy }:-( ile by to można przysiadów porobić albo sztangę powyciskać ;-D A wyglądało to tak: Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p [...]

[...] Gaina i jest super tylko wtedy czuje że cokolwiek wypiłem albo zjadłem bo czuje się syto robie tak na ogół 30 minut po posiłku po treningowy i przed snem . Teraz Fotki ile czego mi zostało Wszystko Gajner CP TCM I taka ciekawa przygoda ... raz po treningu byłem tak z konany że wypiłem sobie twarożek z gajnem i zasnąłem nawet nie wiem kiedy [...]

[...] wodą ok, a z mlekiem dobry. Brak jakichkolwiek problemów żołądkowych, wzdęć, wymiotów itp. Pewnie dało sie cos wiecej wycisnac z tych produktow, lecz niestety ja nie potrafilem *Siła poszła w górę dość znacząco, nie jestem w stanie ocenic o ile lecz licze ze o około 3-5% na kazda parte. *Wytrzymałość duzo wieksza co widac na sprzecie, ciesze [...]

eveline: No tak na serio to chciałabym się wyzbyć paranoi miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko [...]

[...] luzie, ale kolejne dwie już z przerwami. Tego sprzętu bardzo mi brakuje w treningu na co dzień i myślę że takie ćwiczenie przełożony się na lepsze bieganie :-) Nie pamiętam ile tam było kg. 2. Burpee + jump Nie lubię, kondycji trochę brakuje, ale nie poszło tragicznie. Skacząc dość daleko pomiędzy kolejnymi burpee można zredukować ich ilość ;-) [...]

[...] on hmm szkodzi, bo to mój całkiem nowy nabytek i się okazuje, że on zły. Kurczę rowra ni mam, a biegać nie znoszę. Ale coś wymyślę. Co do miski dzisiejszej zaraz okaże się ile mi wyszło w cyferkach i jak daleko mi od ideału. Już wiem, że przesadziłam z owocami. Zastanawiam się też czy aby nie przeginam z nabiałem. Chociaż słodycze ubóstwiam, to [...]

[...] dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min. Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się książkami... Pozdr.

Ojej ile zaległości narobiłem! Nie ukrywam, że głównie rzuciła mi się w oczy pizza%-) Ta Rani ładniejsza jest;-D Banan, te Twoje weekendy};-) Nie no jutro i ja walnę pizzę, nie jakieś twarogi czy zimnioki na spód, normalne ciasto! Prawie pół kg węgla już mam to zmieszczę spokojnie obok normalnego żarcia%-)

[...] CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-) Co to jest CKD o ile mogę spytać ? :-) Ja na tygodniowym urlopie (3x dziennie- do każdego posiłku) stosowałem Berberynę i waga po powrocie była o 0,5 kg niższa. Tak więc możesz też taką [...]

Kuba, ten mc z rana to ile serii i kg? %-) z tego co pamiętam to na 5 razy poszło %-)

[...] kochanej Shrimp „Jesteś wielka, choć taka malutka.” EFEKTY Jest coraz lepiej, choć wiem, że roboty jeszcze od groma. Ale pomału widzę światełko w tunelu. Tylu komplementów ile zebrałam w tym i zeszłym tygodniu nie słyszałam od 3 lat. Najśmieszniejsze jest to, że np. moi sąsiedzi/ sąsiadki myślą, że ten efekt osiągnęłam po miesiącu biegania. [...]

Było nazwisko było potwierdzam no i z tego co widziałem do 25-28 km cała czołówka była ubita mocno. Ile miałeś Łukasz na ostatniej prostej bo zwycięzca miał 12W/kg i nie mam porównania.

1. ile już trenujesz thai? tzn chodzi mi kiedy zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem [...]

[...] - choć mam tu też znak zapytanie, czy je robić na koniec. Trening jest intensywny a w dni nietreningowe mam jeszcze basen. Garmin pokazał mi BF 26,8% - nie wiem na ile to wiarygodne. W każdym razie moim celem na najbliższe pół roku jest zejście do 22-23% Śniadanie takie samo, jak zawsze - tu daje ilości dodatków jakie dorzucam do [...]

[...] poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile wychlałem, dużo wódy ( piłem ją z gwinta pod koniec już, to pamiętam ) parę piw, i jakąś kiełbaskę, chyba kabanosa zjadłem oraz bułkę. Siłownia. Porządna rozgrzewka [...]

[...] -Unoszenie w zwisie drążku 10p po 3s -Opad boczny zastąpiony russian twist (10p po 3s 5 kg) - Allachy 10p po 3s około 22kg (5 kostek w atlasie dokładnie teraz nie pamiętam ile ważą jak lookne to poprawie ;)) Ocena treningu: 98% Brzuszek świetnie się napiął a co najważniejsze to czułem najbardziej nacisk na dolne partie :). Nutka która mi [...]

[...] + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso 150g + płatki mleczne crunchy VI - wstałem coś koło 11'stej [...]

[...] :/ Bo u mnie: wiosłowanie sztangielką 25 kg sztangielka unoszenie sztangielek młotkowym 10 kg sztangielka wyciskanie 42 razem z gryfem przysiady 40 + kilka kg bo nie wiem ile gryf waży prostowanie ramion na wyciągu 40 kg Porówna ktoś ze swoimi ? Plsss! :D Jeszcze sprawdzanie maxów 5 powtórzeń, potem jeszcze raz pujde na siłke sprawdzić wyniki [...]

[...] i muszę zjeść, ale jakościowo jest gorszy i widać to nawet na pierwszy rzut oka. Ale makaron każdy jest smaczny, a najlepszy taki z masełkiem elaine, mam tak samo jak Ty na szczęście gotuję tylko tyle ile mam zjeśc mkroza, smacznego ja lubię tez bardzo kaszę jęczmienną i ryż brązowy. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-17 10:01:27